为帮助教师疏导和缓解工作、学习和生活中的压力，掌握调适身心健康的方法，塑造阳光心态，提高幸福指数，创造更加和谐的育人氛围。2023年3月14日上午，湖大专家团队李经天、鲁婷、马勇、杨红云、肖凯、罗淑娟一行赴武汉中小学校外教育活动中心，与将军路中学携手举办“梅园有约”青年教师成长论坛第五期活动，由湖北大学师范学院副教授鲁婷博士为全体教师作了一场《关爱自我，做好学生的“重要他人”》的心理健康讲座，这是将军路中学2023年春季教师研训活动的重要内容之一，赵群立校长、庄爱斌副校长、马艳新、舒敏主任以及全体教师参加了培训活动。

鲁婷博士首先讲述了“一个小学生和一位数学老师的故事”，从中引出了心理学、社会学都关注的“重要他人”(significant others)概念，即在个体社会化以及心理人格形成的过程中具有重要影响的具体人物。接着，又讲述了“一个中小学生和一位数学老师的故事”，对两个故事作了对比，指出两个故事中的“重要他人”对学生的影响导致了迥然不同的结果。为此，鲁婷博士举例强调了“好的重要他人”将使学生从“喜爱”某位教师开始，进而产生“崇拜”“模仿”该教师的言行表现。她从自己研究生学习及工作的亲身经历中分享了感受和体会，提出了教师的言行和精神状态对学生的成长有着极为重要的影响，育人者需先育己。

那么，教师如何学会关爱自我，让自己保持良好的心态和工作状态呢？鲁婷博士从教师状态不佳产生的原因、如何面对压力、如何管理情绪等方面作了进一步分析，讲述了美国心理学家塞利格曼在1967年著名的“习得性无助”实验。

通过专业理论分析，让在场的教师明白“习得性无助”心理产生的原因有：第一，经历了多次的失败，产生了心理上的强化；第二，不良的归因方式；第三，不恰当的评价方式。

随后，鲁婷博士介绍了“最小程度的成功”和“番茄时钟”管理方法，以自己的亲身经历谈了学会时间管理、有效管理情绪、舒缓心理压力等具体技术，这些方法和技术对教师们如何调整好生活和工作状态，找回生活的控制感，缓解消极情绪具有很强的指导性和操作性。

最后，鲁婷博士带领全体教师进行了“冥想放松训练”，在深呼吸、冥想、积极自我暗示中，在音乐的提示下，教师们放松身体，内心回归平静和安宁。“冥想放松训练”不仅让的每个人平缓舒坦下来，更重要的是明白关怀自我的重要性，适当给自己松松绑，才能更好地履行教书育人的职责，用积极向上乐观平和的心态来迎接各种挑战，才能真正地感受到教育的幸福。

本次讲座主题鲜明、内容丰富，一个个案例的引入和亲切的话语方式，很快地将讲座人与听众拉近了距离，营造了良好的心理相融场景。培训让教师们收获满满，不仅给予了学校教师心理健康工作专业性的指导，也为全面创设和谐温馨的育人环境起到了积极的促进作用。温暖由心而发，赋能从“心”开始，将军路中学的教师纷纷表示，感谢湖大专家老师们的悉心指导，面对未来，将军路中学全体教师将会更好地调整自身状态，提升职业幸福感，育人育己，努力成为学生们身边的“重要他人”，用更有温度的爱，点亮孩子们的成长之路。

（审稿：杨兵）